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Fitness

Ejercicio de la semana: El windshield wiper

Ya no hay excusas para no ejercitarte en navidad, conoce este entrenamiento y dile adiós a los kilitos de más

26/12/2016 | 01:47 pm

Por: Hillary Romero


En esta época decembrina, muchos ponen como excusa el no hacer ejercicio porque es tiempo de compartir, pero te mostramos cómo ejercitarte desde casa, al mejor estilo onda.

Conoce el Windshield Wiper, es uno de los mejores movimientos para fortalecer, lo que más cuesta, los oblicuos.

No necesitas de ningún material y es sumamente sencillo. ¡Pruébalo!

¿Cómo se hace el Windshield Wiper?

Para empezar a hacer este ejercicio, debemos:

  • En primer lugar, deberemos tumbarnos en el suelo boca arriba. Podemos recostarnos también sobre un banco, dejando la curvatura normal de la espalda baja
  • Con las piernas rectas, las levantaremos y llevaremos a ambas piernas hacia el lado derecho. Deberemos dejar el resto del cuerpo recto, la única parte que debe girar son las piernas y la cadera. Este gesto, será el que active los abdominales oblicuos
  • Cuando lleguemos a quedarnos cerca del suelo, sin separar las piernas, llevaremos las piernas al lado contrario. Iremos alternando el movimiento de forma continua. Recordad, que no debemos de mover el tronco durante el ejercicio
  • Deberemos de realizar el número de repeticiones que venga indicada en nuestra rutina de entrenamiento de abdominales en casa.

Información extraída de Ejercicios en Casa