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Onda Fitness

10 tendencias de 2017 para comenzar a ejercitarte

Ya sea por una cuestión estética o de salud, ejercitarse trae consigo un sin fin de posibilidades y Onda te muestra lo Trending en Fitness

13/03/2017 | 02:16 pm

Por: Gabriel Oliveros


Empezar una rutina de ejercicios se puede tornar un poco difícil, pues tomar un ritmo coherente y tener constancia con ello, se puede tornar tedioso. Pero existen variedades de modalidades que se adaptan para cada individuo y sus necesidades.

American College of Sports Medicine’s Health and Fitness Journal elaboró su lista anual con lo que está siendo tendencia este 2017, con base a una encuesta realizada entre expertos y profesionales de salud y fitness.
Escoge la que más se adapte a ti:

1- Tecnología ‘vestible’ para caminar o correr: Los gadgets para ejercicio al aire libre encabezan la lista. Estos dispositivos pueden utilizarse para realizar un seguimiento de una serie de actividades de salud como caminar o correr y proporcionan información útil sobre el pulso, frecuencia cardíaca, pérdida de calorías o descanso.

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2- Entrenamiento de peso corporal:  Una opción de bajo coste que incluye ejercicios para cualquier parte del cuerpo, más allá de las populares flexiones, abdominales o levantamiento de peso. Puede realizarse en un gimnasio, pero existe la posibilidad de hacerlo también en casa.

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3- Entrenamiento de intervalo de alta intensidad para quemar grasa: Es una forma rápida e intensa de ejercicio que quema más calorías durante un largo período de tiempo, en lugar de ir a un ritmo constante. Esta es una de las modalidades que más popularidad ha adquirido en los últimos tiempos.

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4- Acudir a un monitor de fitness: se prevé que esta tendencia siga creciendo en la próxima década. Acudir a un profesional de fitness en gimnasios y centros deportivos ha sido una de las actividades más demandadas desde 2014.

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5- Entrenamiento de fuerza: el entrenamiento específico de levantamiento de pesas es otra de las modalidades que siempre han estado ahí. Ideal para aquellos que buscar aumentar masa muscular y quemar grasa.

6- Entrenamiento grupales: incluye clases de ejercicios de más de cinco participantes de cualquier condición física. En ellas están incluidas modalidades como el spinning.

7- Programa ‘Ejercicio es Medicina’: o lo que es lo mismo, preparación de sesiones de ejercicio físico desde el plano médico, muchas veces con miras a un tratamiento para dolencias de diversa índole.

8- Yoga: pese a haber perdido popularidad en los últimos tiempo, el yoga se sigue reinventando y ha vuelto a entrar en el ranking de 2017.

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9- Contratar a un entrenador personal: quienes disponen de tiempo y dinero para ello, suelen optar por una de las modalidades más efectivas que existen, que consiste en contratar un entrenador personal que ofrece un entrenamiento completamente personalizado al cliente.

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10- Programas de ejercicio en dietas: una variante dentro de los programas de alimentación para bajar de peso es incluir ejercicios que se ajusten a lo ingerido e indicado por el dietista o nutricionista.

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