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10 hábitos para empezar un estilo de vida fitness

10/07/2017 | 04:30 pm

Por: Ana María Sandoval


¿Quieres empezar un estilo de vida saludable?

El fin de semana es ideal para organizar tus rutinas y un plan para empezar. Prepara las rutinas de ejercicio que puedes practicar, haz compras con comida saludable y elimina las tentaciones de tu cocina.

La clave del éxito está en mantener una buena alimentación y hacer ejercicio, pero un estilo de vida fitness se basa en hábitos.

A continuación, te enumeramos los 10 hábitos de un estilo de vida fitness

Imagen: Mtlblog

Imagen: Mtlblog

1. Empieza el día con un vaso de agua: Media hora antes del desayuno, toma un vaso de agua para “encender” tu metabolismo. Tomar un vaso de agua tibia con miel tiene muchos beneficios.

2. Desayuna al despertarte: En el mundo fitness, aplica perfectamente la frase “desayuna como un rey”. Empieza el día con una comida nutritiva dentro de 1 hora de haberte despertado.

3. Realiza 5 comidas al día: Ten tus tres comidas diarias y una merienda saludable entre cada una. Esto mantendrá tu metabolismo acelerado y reduce tu ansiedad y ganas de comer. Conoce las consecuencias de saltarte la comida.

Imagen: rebloggy

Imagen: rebloggy

4. Planifica tu semana: Organiza tus actividades semanales, así sabrás en qué momentos del día podrás hacer ejercicio o los días que tienes la agenda ocupada y puedes tomarte un descanso. Planifica también los platos que prepararás. Puedes hacerlo mensual, semanal o el día antes, según tu preferencia. De esta manera, reduces la tentación de salirte de la dieta. Mitos y verdades sobre los alimentos congelados.

5. Busca motivación y anota tu progreso: Escoge un día de la semana y úsalo para medirte, así podrás ver tu progreso y analizar si lo que haces te está funcionando. Busca motivación, ya sea imágenes fitness o frases. Cada mes, pruébate esos jeans que no te servían. Te sorprenderás de los resultados.

6. Cambia la rutina de ejercicio: El cuerpo se acostumbra. Cambia tu rutina al menos cada mes. También puedes probar ejercicios nuevos o practicar diferentes durante la semana.

Imagen: Eatthis

Imagen: Eatthis

7. Ten una comida trampa: O dos. Tu cuerpo también necesita “divertirse”. Si te privas de las cosas que te gustan, te verás tentado a abandonar el estilo de vida fitness. Come tu hamburguesa favorita sin remordimiento, está bien consentirte una o dos veces a la semana, sin excederte.

8. Duerme 8 horas: Tu cuerpo necesita reparar energías y para eso debes dormir. Un buen descanso te dará muchos beneficios, no solo en tu meta fitness. Conoce los beneficios de dormir.

9. Toma mucha agua: Toma al menos 2 litros de agua al día. Si no eres amante del agua o te aburre su sabor,  puedes ponerle un toque de limón. Para recordar tomarla, lleva siempre contigo un termo. O cada hora, toma un vaso.

10. Controla tus bebidas: Las calorías líquidas son más peligrosas. Las bebidas espirituosas son ricas en azúcar, especialmente si son cocteles o tragos con refrescos o jugos. Si quieres disfrutar unas copas, entonces come algo saludable.